No dejan de sorprendernos los creativos en su búsqueda de ideas originales
para impactar en un mercado, el de la decoración, en el que cada día es
más difícil llamar la atención de los clientes. Pero como dicen, y la
historia atestigua que no es erróneo, que en épocas de crisis se agudiza
el ingenio, cada vez con más frecuencia aparecen productos que, nos
gusten más o menos (esa es otra historia), nos dejan con la boca
abierta.
El sofa Blow, de la firma polaca Malafor,
que acaba de recibir una mención de honor en el prestigioso Reddot
Design Award, es un buen ejemplo de lo que decimos.
Se trata de un sofá realizado en su totalidad con bolsas de papel reciclado. Esta tendencia ecológica
es también una constante en los nuevos diseños, ya que les otorga un
plus de aceptación entre una clientela cada vez más sensibilizada y
comprometida con el medio ambiente.
El sofá se compone de dos almohadones de papel hinchable
de gran resistencia, estructuras de metal y correas de goma con los que
unir el asiento y el respaldo del sofá. Se vende deshinchado, en un
embalaje que pesa y ocupa muy poco. La otra gran ventaja es que cuando
los almohadones se ensucian son muy fáciles de reemplazar y muy económicos. A mí no me parece un sofá de gran belleza, pero nadie duda de su original diseño y en determinados ambientes puede llegar a tener su gracia. ¿Te atreves?
NOTA antes del post : Este tan gatorade es solamente agua y distintos quimicos para hacerla mas rica y podemos hacerla tranquilamente en ... qe es lo que les mostrare en este post .
*) A 1 litro de agua, agregarle:
- 500 mg de bicarbonato sódico
- 500 mg de sal
- 300 mg de cloruro potásico (venta en farmacias)
- 3 cucharadas soperas de azúcar
- El jugo de 2 frutas (que podrian ser limon, naranja, pomelo...yo prefiero naranja o pomelo).
Mezclar todo, y listo....taraaaaaaaaaa! Lo ideal seria prepararlo 1
hora antes de tomarla, pero bueno, no pasa nada si se hace el dia
anterior o 15 minutos antes.
Ahora, 500 mg de bicarbonato de sodico? Bueno 500 mg mas o menos seria 1 cucharadita de café, la chiquita, de pocillo.
Osea, 1 cucharadita de Bicarbonato de Sodio. 1 cucharadita de Sal
fina. 60 Gr. De Azúcar (3 cucharas sopera. Igual creo, 60 gramos es mas
medible con esos vasos de reposteria q traen medidas ).
La otra si no pueden pesar los 500 mg de sal y de bicarbonato, es que esos 500 mg equivalen al blister vacio de una aspirina.
Consejos finales para la hidratacion:
- Antes de salir a correr tomen, al menos, dos vasos de agua o de la bebida isotonica.
- Cuando vuelvan, hay que recuperar las pérrdidas, tomen la bebida
isotónica o agua en cantidad suficiente, al menos medio litro.
- A veces es necesario que tomen durante el enntrenamiento. No
esperen a tener sed, ya que el ejercicio retrasa la sensación y pueden
haber perdido un exceso de agua y electrolitos para cuando se los pida
el cuerpo, entonces ya ha aparecido la fatiga. Pueden perder hasta un
20% de sus posibilidades si están deshidratados.
- La transpiracion crea un estado relativo dee deshidratación, si es
excesiva y no se reponen inmediatamente los líquidos, disminuye el
volumen sanguíneo y la temperatura interna puede elevarse a niveles
altos, que dificultarian el estado general.
- A más edad mayor peligro representa la ddeshidratación y los efectos del calor.
- El objetivo principal de la reposición dde líquidos es mantener el
volumen plasmático para que la circulación sanguínea y transpiracion
sean correctas.
Mas
allá del agua, que es muy buena de por si, nuestro cuerpo necesita de
distintos minerales, oligoelementos, etc como sodio, potasio,
glucosa...ya que cada uno cumple funciones diferentes en el metabolismo.
Las bedidas deportivas, como el Gatorade (el mas conocido) son
bebidas isotonicas y levemente hipotonicas. Una concentración excesiva
de solutos entorpeceria la absorción del agua, incluso en relación al
agua sola. Para que esto no suceda los hidratos de carbono no deben
superar el 10% de la bebida.
Otros componentes que se agregan para mejorar la absorción del agua
son: carbohidratos que no incrementen la osmolaridad, o sea que no
vuelva la bebida hipertónica y "joda"
la absorción, como la maltodextrina (un polímero de la glucosa );
aminoácidos como la glicina, glutamina y la alanina parece que puedan
tener una función similar o parecida a la de la glucosa en la absorción
del agua; tambien dipéptidos o tripeptidos que reducen la presión
osmotica en relación con los aminoácidos.
Otros componentes que se les meten y que no estan relacionados con
la mejora en la absorción de agua son: minerales, magnesio y calcio;
aminoacidos, pensando más en reponer los que se han degradado; carbohidratos de asimilación lenta para reponer las reservas de
glucógeno; vitaminas, si se incluyen, son más recomendables las
hidrosolubles( vitamina
y grupo B) ya que el grupo B esta relacionado con el etabolismo y el exceso, tanto C como B, se elimina facilmente con la orina, las
liposolubles, son menos recomendables, sobre todo D y A ya que no tiene
mucha relación con la actividad física y son más dificiles de eliminar;
tambien se le ponen saborizantes y colorantes que solo hacen que sean
mas ricas y le dan ese color q a uno le llame la atencion y le den ganas
de tomar.
Ojo! las bebidas isotónicas no son imprescindibles y en
actividades de menos de una hora, no presentan prácticamente ventajas
respecto al agua, y el resto de solutos( sodio, glucosa, etc) se reponen
en la siguiente comida.
Lo aclaro para la gente que se cree q se toma un gatorade y va a ser
mejor...si sos malo al futbol o al tenis, q te mandes 5 gatorades antes
y durante el encuentro no va a transformarte en nalbandian ni messi.
La bebida isotonica, tiene en el agua el objetivo de evitar la
deshidratación y la concentración de hidratos de carbono en un 6%-8% es
efectiva para mantener el equilibrio de líquidos, proporcionar energía, reducir la degradación de las reservas de glucógeno, ayudar a mantener
estables los niveles de glucosa en sangre y acelerar la asimilación del
agua. Si la bebida tuviera menos del 5% de azúcares, adolecería de poco
valor energético, pero si esa proporción superara el 10% se retrasaría
el vaciamiento gástrico y la absorción de agua, lo que podría provocar
la famosa cagadera y otras molestias gastrointestinales.
La combinación de hidratos de carbono simples y complejos
dependerá del objetivo que se pretenda conseguir con la bebida. En
deportes de corta duración y alta intensidad se recomiendan bebidas
isotónicas que lleven glucosa, y en los de larga duración e intensidad media-alta, se aconsejan las que combinan hidratos de carbono simples
(glucosa, fructosa, sacarosa) y complejos (maltodextrinas).
El uso conjunto de hidratos de carbono diferentes mejora la
absorción intestinal de agua. La glucosa es el azúcar clave del
metabolismo y nuestro cuerpo la utiliza como fuente de energía. La
fructosa no debería ser el carbohidrato predominante si el objetivo es
un aporte rápido de energía, porque se absorbe más lentamente que la
glucosa y puede causar molestias gastrointestinales aunque hace más agradable la bebida al paladar.
El aporte de sales minerales no es necesario tras ejercicios
moderados de menos de una hora de duración, salvo en caso de mucho calor
y sudoración.
No obstante, sodio, cloro y potasio mejoran el sabor de las bebidas y favorecen la hidratación en los deportistas.
La bebida "Isostar" aporta las
mayores antidades de sodio, magnesio y calcio, y
"Santiveri" las de potasio y cloruros. En cuanto a los fosfatos, la mayor cantidad la ofrece
"Nutri Sport" y
"Powerade" (esta ya si mas conocida
que las anteriores q no son faciles de encontrar) no contiene este
mineral.
